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上班途中如何减肥健身

捷运松山线甫通车，台北捷运预估每天运量将突破2百万人，造成部份上班族转乘动线延长，需耗费更多通勤时间与体力，复健科医师提醒，上班通勤族运动量普遍不足，建议可以利用搭乘捷运时，多走楼梯、少搭电扶梯，或是利用5招简单肢体伸展

跑步之后怎么按摩才能瘦腿

对于大多数人来说减肥可能是他们认为非常重要的事情，其实好多女孩追求自己的身材都是从腿部开始，确实一双粗壮的大腿严重影响美观，那么跑步之后怎么按摩才瘦腿呢？瘦腿按摩手法一：拍打按摩，畅通循环。五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始

最快最有效的运动减肥方式

夏天就要到了，大家身上穿的衣服是越来越少了，这对于那些身材好的女性来说这个时候是展现自己美的时候，可是对于有的女性来说却是很苦恼的，因为自己身上的赘肉在薄薄的衣料下的确是没什么美感，所以减肥方法特别是最快最好的减肥方法就

减肥减肚子的锻炼方法

每个女生都希望自己拥有更好的身材，但是因为工作、家庭等等的一些原因没有时间去进行锻炼，久而久之肚子上就长出了赘肉，等到想要锻炼的时候又不知道应该有用什么方法才有效果，那么想要减掉肚子的锻炼方法有什么呢？下面就来为大家做详

游泳会瘦手臂吗

肥胖其实是分很多类型的，有些人是上半身肥胖，而有些人则是下半身肥胖，不同程度的肥胖人群，所以减肥的方法也是不一样的，对许多半身肥胖的朋友来说，多数就是手臂肥胖，粗壮的手臂让我们的身材看起来受到一定的影响，身材比例也并不协

8个动作轻松减掉蝴蝶臂

有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂

改变2个陋习让你远离大象腿

爱露腿、翘二郎腿的你要注意啦，小心一些生活上的坏习惯会让你的腿变粗，而且体温低也会让腿变粗。想要瘦腿，首先要改掉一些陋习。今天就教你应该躲开哪些坏习惯，不要变成大象腿。改变2个陋习让你远离大象腿陋习一：很少去洗手间很多人

最有效的瘦小腿方法是怎样的

相信每一个女性朋友都希望自己拥有完美的身材吧，完美身材的首要条件就是身上不能有多余的脂肪，有一些女性朋友虽然身材比例很好，但是小腿却容易堆积大量的脂肪，粗壮的小腿严重影响了女性朋友的形象，所以很多女性朋友都一直在寻求瘦小

轻松击败臀部松驰

为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。我将向大家介绍三种简单易学而且见效快的臀部及大腿塑形方法。这些低体位的运动可以在有限的空间内进行，不过需要一个瑜伽球来辅助，因为这样做可以有效减轻膝盖的负重。另

苦瓜榨汁喝能够减肥吗

苦瓜是很常见的蔬菜，对这类蔬菜对身体帮助比较大，含有丰富的维生素c，常吃对身体没有损害，而且苦瓜制作上有很多方法，常见就是炒着吃，这样制作能够很好保留它营养元素，同时对身体没有影响，那苦瓜榨汁喝能减肥吗，这是很多人不清楚

水煮西红柿能减肥吗效果好吗？

平时大家都很喜欢吃西红柿，不仅是因为西红柿本身的味道是酸甜可口的，能够改善食欲，也能起到各种养生保健的效果，比方说防癌抗癌、防晒美白等，其实很多美眉对西红柿还是很爱不释手的，因为它不仅能够美容护肤，还能用于减肥瘦身，那么

地瓜干热量高吗

地瓜干我想大家都知道，也有很多人在平常的时候爱吃。对此有很多人都会有这样的一个疑问，地瓜干热量高吗？下面小编就来为大家介绍一些吧。地瓜干热量高吗地瓜干热量高吗？我想有很多人都知道。下面小编为大家收集了网上的一些说法，我们

六大美食想瘦哪里瘦哪里！

人无完人，就像你想拥有一个完美的身体，是很难达到的。总有感觉这里或是那里还是不够瘦，想要苗条的身材里，小编给你推荐六大美食，教你如何想瘦哪里瘦哪里，在享受美食的同时，还能达到瘦身的效果。西芹瘦脸：苹果脸、包子脸、婴儿肥

夏季自制减肥饮料有哪些呢

夏季减肥成了一大问题，不管是男女爱美之心人皆有，现在饮食越来越好，不少肥胖人群开始逐渐活跃在生活中，肥胖对老年人来说，没什么只是年纪大了，老年人身体发福的正常现象，可对许多年轻人来说不仅影响容貌，对身体健康也带来了影响，

什么运动腹部减肥最快

进行腹部减肥的运动方法多如牛毛，人的身体肌肉是统一的整体，即便是我们在平时走路的时候，腹部肌肉都会被牵动，这种运动同样能够刺激腹部肌肉，从而起到一定的减肥作用。当然如果想要更有针对性的进行腹部减肥，那么，运动的选择方面就

纤体对身体到底有害吗

纤体是生活中我们经常会接触的一种物品，纤体的材料主要是比较丝滑的，比起普通物品的要好很多，这是一种很流行的减肥工具，主要的作用是材料不一样，不过在使用的时候有很多的注意事项是需要我们在生活中去注意的，那么纤体对身体有害吗

做蹲起能够瘦腿吗

减肥瘦腿的方法有很多种，由于现在环境的引响，很多人都喜欢用运动来瘦腿，那么做蹲起可以瘦腿吗？深蹲是最常见的减肥方法之一，有的人说做蹲起会使腿部肌肉越来越发达，达不到瘦腿的效果，做蹲起可以消耗体内的脂肪，预防肯质疏松，调节

夏天减肥最有效方法是什么

寒冷的冬季通常是人们体内最需要能量的时候，在这个时候想要减肥确实很难，然而夏季天气炎热闷会大大影响人们的胃口，食欲也会变得很差，此时减肥是最好的。那么夏天减肥最有效方法是什么？一起看看下面简单的介绍吧。1、减肥要有精神支

TRX：一根绳子就是健身房

什么是TRXTRX是在人体不稳定的状况下利用自身重量进行训练，被很多专业人士作为功能性体能训练的首选。当今，TRX该系统现已非常成熟化，因其应用区域的广泛性和功能性，以及高强度、节奏快的力量训练方式，已经成为军队、专业运

做好准备了吗？5种练背大法，让你更像一大高手！

如果你把健身当做特效药，那我建议你不要去了。健身只是一把在你身上精雕细琢的整容刀，不同的阶段要使用不同的训练方法。目标：背部全面发展以8-10次的次数范围来练，两组之间保证有足够的组间时间，通常是90-120秒，来恢复你

如何减掉小肚腩? 揭秘形成小肚腩的五宗“罪”!

如何减掉小肚腩？秘方1：在清晨空腹吃一个苹果苹果含有丰富的果胶，果胶会稀化粪便，吸收更多的水份，不至于让身体便秘，而且，能够起到调节肠道的作用。大便畅通，而身体中的营养素也得到相应的补充，自然起到收腹的作用。秘方2：早餐

晚餐吃什么减肥？推荐4道减肥沙拉

蘑菇沙拉材料：白蘑菇、香菇、金顶侧耳各3个，生菜100g，花苜蓿（一种植物蔬菜）和大酱桔子调味汁各适量。做法：1、将香菇洗干净然后用开水掉一下。2、将白蘑菇和金顶侧耳切成小块，然后一起用开水汆烫。3、将花苜蓿和生菜清洗干

5步让你轻松瘦腿

椅上踮腿目标：大腿和四头肌1、站立，身旁放一个椅子或者矮凳子。2、左脚踩在椅子上面，保持腹部收紧，背部挺直。3、利用左腿的力量，使右腿也站在椅子上，放下右脚。4、做十次，保持左脚在椅子上面。换腿重复。侧腿举目标：

要了事业少了陪伴，要了高度多了孤独，健美运动员的内心谁能懂？

他曾有个令人羡慕的婚姻，妻子的名字叫Arina，比他大一岁，是俄罗斯著名的健身达人之一，身材火辣，网络上拥有接近60万粉丝，每个人都认为他们找到了完美的另一方，也非常搭！他们的女儿于2014年出世，可爱迷人，对事业执着的

经期是一个减肥的好时机

1、掌握“时期”自然减轻体重相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生

好吃又减肥的办公室零食推荐！

苹果和其他的水果相比较的话，苹果可谓说是最常见的水果了，也是很多人爱吃的下午零食。很多办公室白领在下午的时候，都很容易觉得饿，而这个时候，又充饥又解渴的苹果就成为了大家的宠儿。苹果不仅可以充饥解渴，营养价值也是相当的丰富

最适合懒人的减肥方法

1、切换你的零食首先，不要盲目地吃零食。这些零食的热量加起来真的吓你一跳。有一个健康的零食计划，控制你吃零食的份量，更好的是把零食换成低热量的水果之类的健康食品。如果你是计算卡路里：一镑相当于为3500卡路里，所以如果你

穴位埋线减肥有哪些基本要点

埋线的穴位也有所不同，选择最佳的穴位搭配组合，才能最终达到减肥的目的。埋线减肥，可根据不同肥胖的特点选择特点的穴位，整个过程 20~30 分钟时间即可。无痛苦，无任何副作用，省时间、只需要来诊所一次。埋线减肥每次可持续

为何健身后睾酮不升反降？药理学博士用亲身经历告诉你答案

在健身圈，很多人都有这样一个固有印象，那就是健身可以促睾，的确如此，越来越多的人去健身房，其目的并不仅仅是为了好看的肌肉，而是恢复精力和活力，让自己拥有更好的夫妻生活体验。但最近这位叫Sam Robbins的药理学博士，

当心导致肥胖的几种因素

环境因素很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。怀孕生产因素不少女性平日对饮食的高热量十分在意，但一旦开

六步瘦脸操甩掉婴儿练出瓜子迷人小脸

　小小的脸颊不仅看着舒心，而且在拍照的时候还能拍出美美的照片。很多时候，身材不是首要的，而是脸孔。瘦脸是很多有些婴儿肥的MM的一大心愿，怎样瘦脸最安全最可靠？当然离不开脸部运动啦，今天小编给大家介绍一些简单的脸部运动，赶

中药减肥有效安全 4种减肥配方值得一试

夏季来了，很多美眉又要开始自己的减肥大计了，什么方式减肥最快而且最健康，中药减肥是最安全有效的。4种中药减肥配方4种中药减肥配方：枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千

解决这4个问题，你会瘦！！！

“我昨天运动了1小时了，今天怎么没有瘦？”“我练了一个多月了，体重没有一点变化啊？”我想说的是：不论你现在的目标是减脂还是塑形，饮食都起到了决定性的作用。下面就让我们来看看总结的4大饮食错误。错误1很多时候你觉得一包薯片

减肥方法瘦手臂的有哪些

对很多女性来说，一个合适自己的减肥方法能够具有目的性的对身体的各个部位起到减肥的效果。一套减肥运动当中，受大腿、瘦腰、瘦手臂的做法是不一样的。那么，减肥方法瘦手臂的又有哪一些方式方法的讲究吗？看了这篇文章，我们可以比较有

每天必须吃的瘦身早餐小菜

在人的一天生活中早餐时最重要的，既不能吃的食物中营养含量过少，那样就会影响到一天的工作生活，因为吃入的食物中能量不足，人就没有能量为身体重要器官提供工作动力，从而会使人的身体状态大大的降低。当然早餐更不能够吃的营养过剩

长期吃什么可以减肥呢

女性减肥的人数很多，即使身材很好的女性也会为了一到两斤的体重去减肥，减肥的方法有很多，现在常用的有运动、药物、茶类等。但是在减肥的过程中我们发现身体受到了伤害，减肥时已经使用身体受到刺激，身体机能也下降了，现在提倡的减肥

怎么练瑜伽瘦身呢

练习瑜伽最重要的一点是坚持下来，只要心中有目标，有减肥的欲望，坚持下来你就一定会成功，瑜伽是现代的女孩子比较热衷的一种体育锻炼，与其说是体育锻炼不如说是一种健美的舞姿和优雅的舞蹈，使之一些时尚的女士都纷纷为之疯狂，但是瑜

怎样自然减肥最快最有效呢？

我们每天在吃东西的时候，都会有大量的脂肪进入到体内，而如果长时间的缺乏运动，这些脂肪就会在身体里面开始慢慢的积聚，从而形成不同程度的肥胖，要想要通过健康的方式来减肥，最好是能够选择一些适合自己的运动方法来进行，在我们身边

血压低的人到底可以运动减肥吗

在我们身边，会经常出现血压低的患者，血压过低会引起头晕或者是恶心呕吐等不同的症状表现。在病发之后患者都希望自己的血压值变正常，有些患者还希望可以通过运动来减肥。那么，血压低的人可以运动减肥吗？会不会对身体产生什么样的副作

早晚喝豆浆减肥吗

喝豆浆减肥是好多肥胖朋友或是想有完美身材的朋友进行的事情，在喝豆浆减肥的时候我们也要注意其他饮食的配合，这样减肥的效果才会更加的好，其中在喝豆浆减肥的时候我们不但要注意豆浆的原材料，同时还要注意喝的时间，那么，早晚喝豆浆

三种方法助你实现翘臀梦

翘翘的臀部能够让S型的身材更加突出，所以女性朋友都想要是自己的臀部变得挺翘。那么，什么样的方法能够帮助女性朋友们实现翘臀梦呢？下面，我们壹药网小编就给大家介绍三种轻松打造诱惑美臀的方法，美女们快来看看吧。一：踮脚侧踢闲暇

怎样运动可以达到更好的瘦身？

对于瘦身，相信很多爱美的女士都很感兴趣，现在人们更青睐于通过运动达到瘦身。可是对于运动有那么多种，能够达到最好瘦身的效果同时又可以针对不同人士的瘦身，这就让我们很多人疑惑了，毕竟每个人都是不一样的，有很多类人们需要瘦身，

减肥法一周减15斤的方法

相信好多人都想减掉自己的一身肉肉，做运动是很好的方法，却也不想到户外风吹日晒？想报个健身班却没有时间？想买健身教材但是价格太过昂贵。过度的肥胖不但影响自己的美观，而且影响自己的身体健康。好多人找不到正确的方法，而放弃减肥

按摩瘦腿的最快方法都有什么

瘦腿的方式有很多，在瘦腿的时候可以选择适合自己的方法，这样对腿部脂肪消除有很好帮助，上班族可以选择走路瘦腿法，这类瘦腿方法使用简单，而且对上班族来讲是不错之选，利于身体各方面发展，那按摩瘦腿的最快方法怎么样呢，对这样瘦腿

睡前十个动作减肥瘦身

随着我们现在生活水平的提高，许多人不免都会为自己的肥胖所困扰。我们都知道，肥胖不仅穿衣困难，影响我们外在形体的美观，同时肥胖还能引发各种疾病的产生，与体型苗条的人比起来，三高和心脏病的发病率在肥胖人群中的几率会更高。今天

5招教你击退脂肪瘦出纤细美臂

今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作，帮你快速的燃烧手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。赶紧一起来看看吧！5招教你击退脂肪瘦出纤细美臂一、凳上双臂屈伸姿势作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，

叶酸片什么时候吃最好

叶酸片什么时候吃最好？叶酸能够预防胎儿神经管畸形，所以每一个准备怀孕或者孕早期的人都要补充叶酸。那叶酸片什么时候吃最好？...1叶酸片什么时候吃最好孕前3个月开始补。很多女性在孕后3-4周并不知道自己怀孕，而这一时期恰恰

体重骤减之后

你减下去的只是水分而已虽然你忍饥挨饿了一整月，体重终于减轻了，但是很不幸的是你减下去的仅仅是水分。只有减掉一部分水分之后才会开始消耗脂肪，同时形成新的代谢。因此在急速减肥后用食物犒劳自己的心态和行为往往会带来可怕的结果，

如何减肥安全有效掌握9个秘诀当永远的瘦子

　如何减肥安全有效？要健康减肥、塑身，运动健身必不可免。但很多人一说到运动就各种理由，如没有时间、场地受限、太累了等等。其实，掌握一些小诀窍你就能让健身成为一种习惯，那么，如何让自己保持运动状态呢？掌握9个秘诀，让健身成

那么有没有什么快速的减肥方法呢？

1。舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2。弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。3。俯卧

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