是不是都在好奇

是一位爱美食、爱旅游

集美食主播、模特演员、旅游博主

她也十分热爱健身

长相阳光甜美的她

浑身上下没有一丝赘肉

当别的女生还在担心

初夏小姐姐早已练出了刚硬的线条

平常少不了重训

这些年的健身心得

特别是作为一个

她究竟是如何

初夏开始健身的初衷

而是因为身体不好

从小贫血的她体弱多病

下腹赘肉特别多

她选择步入健身的门槛

从一窍不通到慢慢摸索

到现在3年时间

2016-2018身材变化

现在已经成习惯

后来干脆做起了美食主播

听各种不不同的故事

与此同时她也没有冷落了健身

每天坚持运动

饮食控制非常严格

必须逼自己停下来休息才行

制定训练计划

进入不了状态的情况

继续坚持

告诉自己这只是过程

要想获得好身材

健身很能解压

但都实实在在的陪着你

三年里经历过暴瘦、暴饮暴食

她都能诠释的恰到好处

喜欢健身带给她的愉悦

喜欢感受流汗的快感

她说永远不会厌倦

对于未来的未知

这样努力的初夏

不仅在2018年初拿到了

健身品牌的活动

实际背后的工作量并不轻松

拍摄、记录食材

一项比一项繁琐

不是真正对这个工作充满热爱

平时工作余下的时间

她都会拿出小本本记下来

健身3年以来的收获

关于健身：

不断变化训练节奏，给身体不同的刺激，避免长时间相同的训练内容，身体长期处于同样的刺激节奏，训练效果会逐渐减弱，适应是身体的本能。

1.营养物质最常见的三种：碳水化合物、蛋白质、脂肪。

而蛋白质经蛋白酶转为多肽，再经肽酶转化为氨基酸被吸收，脂肪在胆汁的帮助下经脂肪酶变为甘油和脂肪酸，给人体功能。

2.饮食参考：好的脂肪橄榄油、MCT油、椰子油、五花肉、三文鱼等。

蔬菜：十字花科菜例如西蓝花、甘蓝、菠菜等绿叶菜。

除了饮食+训练，睡眠、情绪状态同样重要。

在每天美食的环绕下如何维持好身材：

健身之后吃的食物并不是苦行僧般的凄苦，只是发觉了之前忽视的味道。

健身给生活带来的改变：

其实不需要让世界和周遭的环境来定义我的价值，也不必让他们来告我自己是谁，因为大多数人连他们自己是谁都不知道。

心得体会:

我会经常改动，但是对于大部分人来说，8到10周是最适合的一个周期去让你进步。

健身是项全身运动，重视自己每个部位的发展，任何的力量偏差过大都会导致体态上的不均。

总结：

其实我也只是普通人，不过做了大多数人想做却做不到，坚持却没能坚持的事。