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女性必知的痛经护理小常识
2022-09-23

””痛经””时月经未来潮或仅见少量经血,行经第一天”疼痛”最剧烈,持续2~3天月经通畅,疼痛可缓解。可伴随”恶心”、”呕吐”、”腹泻”、头晕、”乏力”等症状,严重时面色发白,四肢厥冷、”出冷汗”。

痛经时的护理:

1.注意并讲究”经期”清洁卫生,经期禁止性生活。

2.加强经期保护,预防”感冒”,注意合理休息和充足睡眠。避免剧烈活动和过度劳累,以免加重痛经,如果痛经严重,要卧床休息。

3.加强营养,尤其是蛋白质、”维生”素类食物,如各种肉类、蔬菜、水果等,经期病人可适当吃些酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

4.消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑。因此这期间一定要保持心情愉快,尽量不去想不愉快的事,不去可能受到刺激的场所。可多做一些自己喜欢的事情,以分散注意力,缓解各种不适症状。

5.腹部局部热敷和进食热的饮料如热汤或热茶。

6.疼痛发作时可对症处理,在医生的指导下口服”去痛片”,可缓解疼痛。若因每一次经期习惯服用止痛剂,则应防止药物依赖性和成瘾。

痛经的预防:

1.了解有关痛经的生理知识,知道月经期可能有一些生理反应如小腹坠胀和轻度腰酸,这样对疼痛有一定的感知,缓解焦虑情绪,减轻疼痛的影响。

2.月经前几天及行经期间尽量避免淋雨、涉水及久卧湿地,不做剧烈运动,同时要注意保暖。饮食方面要注意尽量不吃生冷寒凉之品。

3.平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。

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