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学达人瘦腿秘招 让你自信show美腿
2022-08-27

眼看天气慢慢变热了,街上各种短裙,热裤下的美腿真的是一饱眼福,你也想自信show出迷人的美腿吗?一起来看看小编介绍的方法吧!

学达人瘦腿秘招让你自信show美腿

饮食瘦腿篇:

要从饮食方面着手,如果你饮食方面不忌口,身体负担过重,一定就会反应在你的身体外形上。

推荐瘦腿饮食:

其实茶品都有去油解腻的功效,爱蜜从3年前若有喝饮料,一定都是去糖去冰的绿茶。

黑咖啡则是有利尿、消水肿的效果,但爱蜜很逊呀,没办法喝这么苦口的东西,偶尔喝都会点不加糖的热拿铁,或是早餐店的咖啡牛奶帮助排泄。

蕃薯在减肥、瘦腿期间,只在晚餐吃不超过30元的蕃薯一粒(便秘也会引起下半身较为浮肿哦),只是建议美眉们不要空腹饮用,不然容易引起胃痛不舒适。

不推荐的长肉饮食:

爱蜜是一个嗜汤如命的人,不管是贡丸汤、泡面汤,还是麻辣火锅的锅底汤,一定都要喝个精光!其实这样是非常错误的示范哦!

含有大量钠制的食品(就是盐巴),会导致下半身水肿,所以爱蜜之前的脚为什么总是瘦不下来~原因就在于"吃太咸"水份堆积在腿里无法排出呀!至于爱蜜的好朋友,虽然全身都瘦不拉叽,但是因为太爱吃"面包"这种高热量的精制淀粉食品,所以下盘就变得非常稳健。

但请注意

*正常的食用白米是不会胖的哦*

如果你是吃太重咸、太高热量的面粉之人,请改变你的饮食习惯啰!

运动瘦腿篇:

说是运动,实一点也不困难啦!大家千万不要跑去做跳绳、跑步等事宜,这样只会让小腿肌肉更发达,反而不容易拥有美丽的腿部线条哦!

运动方法1:按摩

爱蜜从小就很喜欢在外面跑跳,所以练就了一腿好肌力,如果你跟爱蜜一样,原本的小腿肌肉是发达的,除了停止跳绳、跑步等运动,也请顺便替你的腿部按摩,软化肌肉层才有可能雕塑腿部曲线哦。

运动方法2:抬腿

这是人人都知道的必做瘦腿秘方,提醒美眉们屁屁一定要紧靠墙壁,让脚跟墙壁维持90度才能达到效果。至于抬腿的时间要多久呢?爱蜜都等到脚麻了才放下来哦!(约10分钟)

运动方法3:抖脚运动

这方法是看女人我最大时,心湄姐提供的瘦腿方法,爱蜜有时觉得自己腿好像变粗时,就会做一下求个心安。虽然姿势满丑的,但自己在家看电视时可以做做看,抖到脚有点痒、红的感觉就可以停止了。

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